Seminar Macebell Basic Level.

Von indischen Ringer und Kriegern im 13. Jahrhundert wurde die "Gada" als Trainingsgerät genutzt. Heute kennen wir dieses Instrument als „Macebell“ (Steelmace ist nur die Bezeichnung einer Mace aus Stahl). Im Seminar konzentrieren wir uns auf simple, effektive Übungen, um echte Kraft zu generieren.

Die Macebell ist ein großartiges Instrument,um Eure Schultern, Core, Handgelenke zu kräftigen.

Was ist Teil des Basis-Workshops?

• Intro
• Geschichte und Vorteile der Mace
• Welche Macebells gibt es?
• Sicherheit / Handling der Macebell
• Warm-up und Stretching
• Figure 8
• Macebell Toss
• Hand to Hand Toss
• Clean und Rack Position
• Griffvarianten - führende Hand
• Balistic Curl / Handwechsel
• Deadlift
• Squat
• Leverage Press
• Red Neck Press
• Gravedigger

• Vorübungen und Vorbereitung Mace 360

  -Halos

  -Schultereinsatz

  -Pendel vorne

  -Zopf: Pendel 5-7/4-8/3-9

• 360 (beidhändig)
• Abschluss Workout aus den gelernten Übungen

Hier geht es nicht um ein Seminar oder einen Workshop im eigentlichen Sinne, sondern vielmehr um ein Eintauchen in die Strength and Conditioning Welt der Mace.

IM MACEBELL BASIC LEVEL WORKSHOP LERNST DU ALLES, WAS DU BRAUCHST, UM SICHER UND EFFEKTIV ZU STARTEN.

Wann? 

07.12.24

25.1.25

22.3.25

24.5.2025 (Advanced Seminar)

14.6.2025

 von 10.00 Uhr- 15.00 Uhr (inkl kurzer Pause)

Wo?

Trave CrossFit

Posener Str 7

23554 Lübeck

Preis für das 5 Stunden Seminar Macebell / Steelmace sind regulär €249,- 

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt auf 10, Mindestteilnehmerzahl 5 Personen

Seminarleiter: Christian 

Das Seminar kann natürlich bei Euch in der Box bzw in Eurem Gym stattfinden. Solltet Ihr nicht genügend Maces vor Ort haben, so bringen wir ausreichend Macebells in allen Variationen und Größen mit. 

Nähere Angaben und Infos zu den Kosten für die Workshops geben wir natürlich auf Nachfrage.

Verbindliche Anmeldung über unser Kontaktformular

Macebell Coach AUSBILDUNG

Nach erfolgreichem Abschluss unseres Macebell Coach Seminars endet der Kurs mit einer Prüfung. Die Prüfung muss spätestens 2 Monate nach dem Kurs abgelegt werden und besteht aus sieben Teilen:

1.) Perfekte Präsentation von:

- 360 beidhändig und einhändig

- 10 to 2 beidhändig und einhändig

- Bullwhip

- Windmill

sowie der Kombination Bullwhip to Windmill

2.) 100 Wiederholungen 360 (beidhändig) in 5 Minuten (Männer 10 kg, Damen 6 kg).

3.) 8 strict Pull Ups (Männer) 5 strict Pull Ups (Frauen) oder 90 sec Plank

4.) Kurzer Abriss der Geschichte der Macebell / Gada mit Darstellung unterschiedlicher Richtungen im Training (Traditionell / Flow) sowie Darstellung Vorteile des MB Trainings.

5.) Lehrprobe einer der o.a. Übungen mitsamt Progressionen und Fehlerkorrekturen.

Bei Verletzungen können die Tests angepasst werden 

Kosten / Termine für die Ausbildung auf Anfrage